7 шагов к идеальному прессу

7 шагов к идеальному прессуС каждым годом кожа на животе теряет свою упругость и все труднее становится добиться тренированного пресса. Но не стоит волноваться! Есть способы достичь идеального пресса, стоит только сделать 7 шагов в нужном направлении и все станет возможным.

Для начала — прекратите постоянно выполнять одни и те же упражнения, которые не приводят к особым результатам. Настройтесь на победу и вперед к идеальному прессу.

Еда и пресс

Если обратить внимание, то можно заметить, что самый красивый пресс у худощавых людей. При том, что эти люди совсем не занимаются спортом и не делаю регулярных упражнений. Все заключается в еде, которую они едят. Худощавые люди, как правило, не увлекаются углеводными кашами, а предпочитают нежирную белковую пищу и много овощей. А самое главное — они едят очень маленькими порциями. Попробуйте разбить свое питание не на 2-3 приема, а на 5-6 но в маленьком количестве. Вы очень быстро заметите как объем с живота уходит на глазах.

Сахар-рафинад — вред вашей фигуре

Вы не представляете своей жизни без шоколада? Или, может быть, и дня не проводите, чтобы не скушать мороженное? Тогда можете забыть про идеальный пресс. Сахар, который содержится в сладостях заставляет увеличивать уровень сахара в крови, что приводит к отложению жиров. Даже если вы усиленно тренируетесь, все равно не добьетесь того, чего можете добиться, не употребляя сахар. Если так хочется скушать сладкого, скушайте фрукт — это гораздо полезнее и для фигуры хорошо.

Кардиотренировки

Для того, чтобы убрать «лишнюю прослойку» с живота необходимо сжигать огромное количество калорий. Для этого стоит включить в свой жизненный цикл кардиотренировки. Это могут быть: плавание, езда на велосипеде, пробежки, ходьба. Такие тренировки станут вторым шагом на пути к идеальному прессу.

Исключите газировку

Все сладкие газированные напитки моментом сказываются на вашем очаровательном животике. И если брать более глобально, то любая газировка, даже несладкая, вызывает вздутие и набухание живота. Так что, весьма вероятно, что даже имея идеальный пресс, его можно просто не увидеть из-за вздувшегося живота. Ну и если вы не в курсе — газировка вызывает привыкание!

Вода — источник идеального пресса

Вы должны заставить себя выпивать как минимум 2 литра воды в сутки (если нет проблем с почками). Утром натощак, перед каждым приемом пищи, в течении дня вода, вода и еще раз вода. Пройдет немного времени и это станет вашей привычкой. Вода поможет вывести токсины из организма, уменьшит аппетит во время приема пищи, зарядит энергией утром и приведет к потере килограммов. Это доказанный факт.

Сжимайте мышцы пресса

Когда вы находитесь на работе или дома, то просто сжимайте мышцы пресса. Старайтесь напрягать живот сильно, так, чтобы хорошо прочувствовать пресс. Втягивайте живот в себя и задерживайте немного дыхание, а потом с силой выдыхайте и выпячивайте его. Повторяйте по возможности каждый день в подходящие минутки.

Упражнение для идеального пресса

Упражнение необходимо проделывать на доске для пресса. Вы должны лечь не вниз головой, а наоборот. Обхватите руками верхние крепления и упритесь предплечьями в доску. Теперь вы должны поднимать корпус тела с ногами до образования параллельной линии с полом. Для начала третье на упражнения 30 секунд и постепенно увеличивайте до 2 минут. Делайте по 15 секунд в каждую из сторон (вправо и влево). И не забывайте сжимать мышцы пресса во время тренировки тоже.

Итак, чего же вы ждете? С сегодняшнего дня делайте все 7 шагов на пути к идеальному прессу. Будьте способны осуществить свою мечту несмотря на сложности!

Сохранить

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх