Бессолевая диета

Бессолевая диетаБессолевая диета – это система питания, которая основана на ограничении потребления соли с целью очищения организма и похудения. Ведь избыточное содержание соли в организме может привести ко многим проблемам со здоровьем, а нередко и к лишнему весу. Это происходит потому, что соль, попадая в организм, замедляет его обменные процессы и удерживает жидкость. По этой причине набираются ненужные килограммы.

Потому главный принцип бессолевые диеты – это восстановление и стабилизация водно-солевого баланса организма. Ведь нарушения в его работе приводят к полному обезвоживанию организма и прочим проблемам.

Благодаря бессолевой диете появляется возможность вывести избыточное количество жидкости из организма, за счёт чего и уменьшить свой вес на 4 килограмма.

Принципы бессолевой диеты

Все системы питания отличаются друг от друга набором правил, которым важно следовать во время похудения.

Бессолевая диета включает несколько принципов:

1. Отказывать себе в потреблении соли полностью не стоит, так как она содержит очень важный для работы организма элемент – натрий. Главное – существенно снизить её количество в обыденном рационе. Также следует использовать её только в процессе термообработки пищи, но никак нельзя солить уже готовую еду;

2. Необходимо перейти на фракционное питание, которое подразумевает разделение дня на более, чем 3 приёма пищи. Оптимальное число приёмов пищи при дробном питании – 5-6 раз, но порции обязательно должны быть небольшими;

3. Кроме того, что потребление соли следует значительно снизить, нужно обратить внимание на списки запрещённых и позволенных продуктов. Во время бессолевой диеты не стоит питаться такой пищей, как:
Жареное на масле;
Копчёное;
Острое;
Продукты с высоким содержанием жира;
Маринованные солёные изделия;
Консервированные в масле продукты;
Бульоны на основе мяса и рыбы;
Баранье и свиное мясо;
Быстрые острые и солёные закуски (чипсы, сухарики, арахис и т.д);
Бекон;
Колбасы;
Ветчина;
Рыба в сушёном, маринованном и вяленом виде.
В период прохождения диеты следует отдать предпочтения такой пище, как:
Бульоны на основе овощей;
Мясо и рыба в отварном виде;
Овощи;
Фрукты и сухофрукты;
Ягоды;
Кисломолочные и молочные изделия;
Творог и его производные продукты;
Хлебобулочные изделия из ржаной или пшеничной муки.

4. Наладить водно-солевой баланс организма при переизбытке соли поможет обильное потребление воды и прочих жидкостей. Следует лишь отказаться от сладких газировок, так как они обезвоживают организм. А кисели, компоты и чаи различных сортов в рационе должны присутствовать.

Меню бессолевой диеты

Рацион дня, целью которого является избавление от лишней соли в организме, должен выглядеть следующим образом:
Завтрак – чашка чёрного чая с обезжиренным молоком, 5 ст.л. нежирного творога, пшеничная булка без содержания соли;
Перекус – яблоко, запечённое в оливковом масле;
Ланч – грибной суп с картофелем, чашка бессолевого салата из помидоров и огурцов, кусок яблочного пирога;
Перекус – чашка зелёного чая, пшеничный конверт с повидлом;
Ужин – картофель, сваренный с небольшим количеством соли, капустный салат без соуса (можно с оливковым маслом), фрукт;
Второй ужин – творожок.

Бессолевая диета всегда должна быть временной мерой, и отказывать себе в соли навсегда не следует. Как уже отмечалось ранее, она крайне важна для организма благодаря содержанию в ней натрия. Достаточно проходить бессолевую диету одну неделю в пару месяцев.

Antipova Polina, специально для сайта Легкие диеты.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх