Диета «Американские горки»

Диета "Американские горки"Диетолог из США Мартин Катан полагает, что эффект «плато» — торможение процесса потери веса происходит потому, что человеческий организм учится приспосабливаться к низкой калорийности питания достаточно быстро. Как правило, процесс адаптации занимает не более трех дней. Результатом становится снижение интенсивности обмена веществ. Фактически человек, соблюдающий диету, перестает терять вес.

Решением подобной проблемы, по мнению диетолога, может стать программа, основанная на постоянной смене калорийности питания. Эта диета была названа «Американскими горками». Автор метода гарантирует избавление более чем от 8-10 лишних килограммов в течение месяца. Более подробное описание вы можете найти в его книге на английском языке.

Принцип диеты «Американские горки»

Процесс похудения начинается с разгрузки, длящейся три дня. В течение этого времени человеку, придерживающемуся диеты, следует употреблять пищу, энергетическая ценность которой не превышает 600 ккал в сутки.

Стандартная диета «Американские горки» вовсе не предполагает соблюдения строго определенного режима питания, как и предпочтения конкретных продуктов. С точки зрения автора метода значение имеет лишь калорийность еды. Частота приемов пищи также роли не играет. Пациент волен питаться шоколадками, «принимать» все рекомендованные 600 ккал за один раз.

На протяжении следующих трех дней калорийность рациона должна составлять 900 ккал в сутки. Затем она возрастает до 1200 ккал. Этого количества калорий рекомендуется придерживаться в течение 10 суток. Далее диета просто повторяется сначала.

Переход на 1200 ккал в сутки должен сопровождаться организацией 3-4-разового приема пищи. Главное требование к рациону – жесткое соблюдение калорийности. Следовательно, человеку, стремящемуся избавиться от лишнего веса при помощи диеты «Американские горки», понадобятся кухонные весы, а также таблицы для расчета калорийности продуктов.

Мнение фитнес-тренеров

Причинит ли диета «Американские горки» вред организму или же, напротив, окажется полезной и эффективной – зависит только от способа ее применения. Как известно, норма для потери веса здоровой женщины – 1200 ккал в сутки. Разумеется, 6 дней чрезмерно низкокалорийного питания не смогут причинить серьезный ущерб здоровью. Однако 600-900 ккал откровенно недостаточно для активного образа жизни. Следовательно, использование данной диетической программы не может сопровождаться активным занятием спортом. Рекомендован отказ от тренажеров и аэробики в пользу пилатеса или йоги.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх