Диета для сушки тела

Диета для сушки телаНекоторые люди думают, что под сушкой тела подразумевается какая-то простая обыкновенная диета. Но это не так и они глубоко заблуждаются, так как сушка тела — это так называемое избавление от жира, который прячется у нас под кожей. И этот процесс проходит намного тяжелее и медленнее, чем обычная диета. Ведь основной задачей является сжигание жира, а мышцы должны оставаться на месте такими, какие они должны быть. И тогда их становится хорошо видно, так сказать видны рельефы тела. Что обычно требуется для бодибилдеров.

Особенности сушки тела

Каждый, кто собирается заняться сушкой тела (будь то спортсмен, бодибилдер или просто обычный человек), должен знать, что массу мышц намного легче уменьшить, чем жировую прослойку. Поэтому, для поддержания мышц в форме необходимо их регулярно подвергать силовым нагрузкам.

Как для мужчин, так и для женщин сушка тела происходит одинаково. Поэтому, помимо силовых нагрузок, также необходимо соблюдать специальную диету. Для того, чтобы избавиться от спрятавшегося жира, нужно в организме удалить углеводы. В этом и заключается диета. И если соблюдать все правила, то результат уже будет примерно через 3 месяца.

Специальная диета при сушке

При такой диете необходимо соблюдать строгость, никаких себе поблажек. Для начала нужно завести дневник, в котором будет записываться рацион питания по дням и подчитываться углеводы в каждом продукте. Все это крайне необходимо, так как при диете изначально происходит отказ от углеводов, а в дальнейшем нужно их медленно и аккуратно вернуть в свой рацион. В интернете также существуют специальные дневники для такой диеты, что кстати на деле более удобно, так как там все автоматически подсчитывается.

При данной диете придется отказаться от многих продуктов, даже от фруктов! Употребление соли также сократить к минимуму.

Примерный рацион по неделям:

1. Неделя №1: на первой неделе в рацион можно включать гречку, отваренную куриную грудку, белки яиц, творог обезжиренный. Также каши из риса и геркулеса. И взять себе на заметку, что на этой неделе каждый день можно употребить до 2 грамм углеводов на каждый килограмм своего веса.

2. Неделя №2: рацион питания соблюдается такой же, единственное, что меняется, так это количество углеводов — 1 грамм на килограмм веса.

3. Неделя №3: количество употребления углеводов также уменьшается — 0,5 г на килограмм веса. Питание такое же.

4. Неделя №4: соблюдать режим третьей недели, такое же питание, такое же количество углеводов. Одно но: если самочувствие ухудшилось, то ни в коем случае не надо себя мучить. Стоит тогда начать рацион по второй неделе.

5. Неделя №5: количество употребляемых углеводов как во второй неделе — 1 грамм на килограмм веса.

6. Неделя №6: снова возвращаемся к рациону первой недели. Количество употребляемых углеводов 2 грамма на 1 килограмм веса. Диету нужно строго соблюдать, иначе при сбое в диете начинается быстрый набор веса.

Перед тем, как заняться сушкой тела, необходимо осознать то, что такая диета очень опасна. И если подойти к этой диете несерьезно, то последствия могут быть весьма плачевными.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх