Диета Мишеля Монтиньяка

Диета Монтиньяка выражается в том, чтобы не снизить количество потребляемой пищи, а строго соблюдать ряд рекомендаций и уменьшить потребление жиров и углеводов. Главный смысл этой диеты ориентирован не только на снижение лишнего веса, а и на нормализацию обмена веществ, которая в конечном итоге автоматически приводит к снижению веса до желаемой нормы. Если досконально изучить таблицу совместимости продуктов, то придерживаться программы диеты будет совсем не сложно.

Питание по Монтиньяку разделено на два этапа. Первый этап, рассчитанный на снижение веса, а второй на поддержание достигнутого результата. Меню диеты составлено таким образом, что жиры и углеводы в один прием пищи не смешиваются. Мишель Монтиньяк рекомендует предпочесть такие продукты как: мясо, рыбу, хлеб есть исключительно на завтрак, потреблять много продуктов содержащих клетчатку. Данная диета не ограничивается принимаемым количеством пищи, но категорически запрещает потребление некоторых продуктов.

Основные требования к меню диеты Монтиньяка следующие:

  • Исключить из рациона все продукты содержащие сахар.
  • Исключение продуктов, которые возбуждают аппетит, а именно: горчица, майонез и кетчуп.
  • В рационе не должно быть крахмалосодержащих овощей: просо, белый рис, картофель, кукуруза.
  • Замените пшеничный хлеб отрубным и хлебом грубого помола.
  • Кофе и чай заменять фруктовыми соками без сахара
  • Алкоголь – под большим запретом.
  • Потребление жиров и углеводов за один прием исключить. Между приемами пищи делать перерыв в три часа.
  • Каждый день соблюдать режим питания.
  • В сутки выпивать два литра воды, можно и больше.
  • Меню завтрака должно содержать фрукты.

Если строго соблюдать эти рекомендации, то французский диетолог Монтиньяк гарантирует, что за два месяца диеты вы сможете потерять до 20 кг веса и при этом нормализовать обмен веществ.

Автор данной диеты лучшими продуктами считает: капусту, баклажаны, ревень, тыкву, лук, помидоры, турнепс, салат, корнишон, морковь, редис, щавель, кабачки, горох, грибы, спаржу, чеснок.

К основным минусам диеты можно отнести то, что она полностью не является сбалансированной, хотя диета содержит по сравнению с другими быстрыми или жесткими диетами все необходимые минералы и витамины. Также диета Мишеля Монтиньяка может нанести удар по организму потому как по времени она достаточно продолжительна. Но по согласованию с врачом этот недостаток можно преодолеть, приемом витаминно-минерального комплекса. Недостаток диеты состоит еще и из строгого запрета употребления алкоголя (преимущественно это относится к мужчинам).

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх