Диета на хурме

Диета на хурмеПо статистике множества исследований, чтобы достичь желаемых размеров тела, прекрасная половина нашего человечества готова на все. Неужели стоит называть женщин слабым полом, зная, что они готовы до изнеможения заниматься в тренажерном зале, голодать продолжительное время и сидеть на самых разнообразных диетах? Естественно, нет! Но стоит отметить, что это неплохие варианты для похудения.

Эта диета позволяет сбросить до одного килограмма лишнего веса за день.

Основное в ней – употребление исключительно сочных и созревших плодов, поскольку в них содержатся все необходимые компоненты, ну и на вкус они приятнее. Это значит, что похудение будет для вас и вкусным и полезным.

Полезные свойства хурмы

Опираясь на мнение специалистов, мы знаем, что хурма к нам «пришла» из Китая, она относится к тропическому виду фруктов. Но, к сожалению, в нашей стране купить действительно спелый и сочный фрукт можно только в конце осени.

Хурма имеет приблизительно пятьсот различных разновидностей. К нам же привозят в основном только три: это королек (шоколадная), японская сладкая, а также терпкая кавказская.

Шоколадная и японская хурма, в отличие от кавказской, имеет более медовый и мягкий вкус. Выбирая фрукт, необходимо особое внимание уделять темным прожилкам на кожице, поскольку именно они указывают на степень сладости плода. Если же вы купили неспелый фрукт, не спешите расстраиваться, положите его на пару часов в холодильную камеру, это поможет «избавится» от терпкого вкуса.

Хурма представляет собой целую «сокровищницу» витаминов и полезных веществ для человеческого организма. Он просто переполнен микроэлементами, органическими кислотами и биофлавоноидами.

Для примера, мы перечислим некоторые из полезных свойств:
• Врачи рекомендуют хурму беременным женщинам и людям, которые больны анемией, а также людям, страдающим ослаблением организма, благодаря большому содержанию железа в этом фрукте;
• В состав хурмы входят кальций и магний, они помогают нормальному функционированию сердечной мышцы и выводят лишнюю воду из организма;
• Витамин «С», содержащийся в хурме, помогает организму справиться с простудными инфекциями, к тому же, он укрепляет стенки сосудов;
• В хурме содержатся витамины групп «А» и «бета-каротин», которые помогают предотвратить появление рака легких, они замечательно влияют на остроту зрения, оказывая помощь в регенерации слизистых оболочек и кожного покрова;
• Хурму рекомендуется употреблять людям с проблемной щитовидной железой, а из-за высокого содержания йода она помогает в профилактических действиях против этого заболевания.

Стоит учесть, что хурма очень низкокалорийная, всего 67 килокалорий, к тому же, с помощью этого фрукта можно прекрасно утолить голод. Происходит это благодаря большому содержанию во фрукте пектинов и клетчатки, что способствует стимулированию функции желудочно-кишечного тракта.

Недельное меню диеты

Давайте более подробно уточним: в ста граммах этого замечательного фрукта содержится всего-то 60-67 калорий. Пищу принимать рекомендуется раз 5 или 6, при этом должна преобладать хурма.

Это получается полтора-два килограмма в день приблизительно. Ну и, естественно, не стоит забывать пить два литра воды в день. Идеально для этих целей подойдет минеральная вода или чай без сахара.

Приблизительный рацион питания на неделю:

Понедельник

Завтрак: 2 сладкие хурмы и чашка зелёного чая без сахара;
Обед: 1 жареное или вареное яйцо, творог обезжиренный 200 г и овощной салат с небольшим добавлением лимонного сока;
Ужин: 1 кусочек чёрного хлеба и овощное рагу, приготовленное на пару.

Вторник

Завтрак: 2 кусочка чёрного хлеба, сыра 100 г, чашка чая или кофе без сахара и 1 хурма;
Обед: 200 г мяса куриного на пару, салат овощной с добавлением оливкового масла и чай или кофе несладкий;
Ужин: йогурт и 2 хурмы.

Среда

Завтрак: 2 хурмы и чашка чая несладкого;
Обед: 1 вареное яйцо, 180 г обезжиренного творога и 1 хурма;
Ужин: 180 г овощного рагу, а так же чай с ложкой меда.

Четверг

Завтрак: 2 сырника из обезжиренного творога, 1 хурма и чашка чая;
Обед: овощной суп немного, 2 маленьких кусочка ржаного хлеба и 1 хурма;
Ужин: 2 хурмы и низкокалорийный йогурт.

Пятница

Завтрак: 2 хурмы и чашка зелёного чая;
Обед: 1 куриная ножка отварная без кожи и одна хурма;
Ужин: примерно 250 г обезжиренного творога и чашка чая.

Суббота

Завтрак: примерно 150 г овсянки на воде, 1 хурма и чашка чая;
Обед: 2 хурмы и стакан обезжиренного кефира;
Ужин: отварная куриная грудинка 100 г и одна хурма.

Воскресенье

Завтрак: 2 сладкие хурмы и чашка зелёного чая несладкого;
Обед: чуть-чуть овощного супа, 2 маленьких кусочка ржаного хлеба и 1 хурма;
Ужин: 2 хурмы и йогурт низкокалорийный.

Выход из диеты

Какой бы ни была диета – она учит нас придерживаться определенных норм, поэтому не стоит после ее окончания сразу есть привычную еду. Постепенно начинайте употреблять различные продукты, но хурму все же употребляйте, хотя бы несколько раз в неделю.

Побочные эффекты и противопоказания

С учетом медицинских исследований известно, что хурма не может стать причиной серьезного ухудшения здоровья. Но все же, перед тем, как начать диету следует выяснить, нет ли аллергических реакций на этот фрукт. Хурма содержит в себе много сахара, поэтому не стоит ее употреблять людям, страдающим ожирением или диабетом. И очень важно: хурму нельзя запивать молоком и холодной водой.

Результаты диеты на хурме

За неделю такого питания вы сможете сбросить до 7 кг лишнего веса. Хурма не только поможет вам похудеть, но и улучшить вам здоровье, благодаря своим полезным качествам.

Данную диету можно проводить не чаще раза в месяц. Длиться такая диета должна не более семи дней, поскольку недостаток иных продуктов может негативно повлиять на ваше здоровье. А если правильно следовать всем рекомендациям, то ваша фигура достаточно быстро приобретет желаемые формы. Это значит, что вас ждет хорошее настроение и неисчезающая улыбка!

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх