Диета с подсчетом жиров

Диета с подсчетом жировЕще сравнительно недавно, если бы вы пошли к врачу и сказали, что хотите похудеть, то он порекомендовал бы вам диету без жиров, но с высоким содержанием углеводов. Это было единственной альтернативой. Много лет эту диету предлагали врачи, диетологи и большинство женских журналов. И в то время, как многие врачи продолжают смотреть на диеты по старинке, некоторые книги и журналы сегодня рекламируют исключительно новые стратегии потери веса. Конечно, есть еще и зональная диета, и диета Аткинса, диеты с ограничением потребления жиров, диеты с увещеваниями «есть больше и весить меньше».

Реально ли похудеть на диете без жиров, или это «большая жирная ложь»? Нет, это не ложь. Проведены сотни исследований по различным диетам, которые доказывают их эффективность. Согласно одному анализу, сокращение потребления жира на 2 процента, приводит к потере 0,5 кг веса.

Те, кто смогли продержаться на этой диете, также свидетельствуют об эффективности питания с ограничением жиров. Большинство обследованных: 440 мужчин и женщин, которые потеряли по 14 кг веса, и смогли сохранить этот вес в течение более чем 5 лет, клялись, что диета без жиров — это традиционная стратегия их похудения, ключевой компонент поддержания нормальной массы тела.

Главная проблема обезжиренной диеты в том, что до недавнего времени это была единственная доступная диета. Ее применяли все, независимо от того как они питались, как жили, и что доставляло им удовольствие. Это был шаблон, официально санкционированный по принципу «один размер подходит всем».

Когда пришло время перемен, количество отказов от диеты без жиров, конечно, взлетело. Несомненно, многие люди смогли похудеть, но большинство из них не выдерживали долгое время. Каждая неудача — психологический провал попытки, а не просто не сочетание между диетой и человеком, который ее придерживается.

Кроме того, весь жир сейчас называется «врагом». Из-за этого нового мышления было потеряно различие между «хорошими» и «плохими» жирами, а о важной роли, которую жир играет в любой диете, многие забывают. В результате этот очень эффективный подход к потере веса был фактически забыт — не врачами и диетологами, а людьми, желающими похудеть.

Низкокалорийная диета может показаться неэффективной из-за того, что вы чувствуете себя неудовлетворенным после огромной порции салата. Поэтому лучше съедать большую тарелку различных продуктов, положенных небольшими порциями.

Именно чувство сытости определяет, действительно ли вам повезло с диетой с ограничением жиров. Объем потребляемых продуктов служит важным сигналом удовлетворения для тех людей, которые успешно применяют ее.

Эта диета требует, чтобы вы питались часто. Трехразовый прием пищи, две закуски в день необходимы для поддержания этой диеты. Это может показаться странным, но при этой диете желание есть работает на себя.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх