Диетические продукты

Диетические продуктыСегодня едва ли не в каждом женском журнале можно прочесть ту или иную новомодную диету. И каждая новая диета обещает нам стопроцентную гарантию успеха в борьбе с лишними килограммами. Но если так, то почему неизменно из года в год в мире растет количество людей, страдающих ожирением. Ответ можно найти, поняв саму суть определения понятия диеты.

Любая диета — это, в первую очередь, строгое ограничение, а порой и исключение различных продуктов из рациона. Когда наш организм сталкивается со столь жесткими условиями, он начинает запасаться жирами, на случай, если такое повториться в будущем. За счет этого происходит накопление жиров, а вот килограммы уходят совсем по другой причине – выходит вся лишняя жидкость. Именно поэтому после перехода к нормальному режиму питания сброшенные килограммы возвращаются.

Но если не сидеть периодически на жестких диетах, то как же тогда победить ненавистные килограммы и заполучить фигуру своей мечты? Все очень просто: необходимо отказаться от некоторых групп продуктов.

Например, нужно забыть полуфабрикаты и консервированную продукцию, жареное и соленое, а самым главным исключением должен стать фаст-фуд. Начиная с таких маленьких, но очень правильных шагов можно проложить верный путь к здоровому питанию.

Существует огромное количество групп продуктов, которые не только помогают в борьбе с ожирением из-за низкой калорийности, но также приносят пользу для здоровья. Такие продукты улучшают обменные процессы в организме и способствуют снижению уровня вредного холестерина. Переходя на правильное питание, не стоит с фанатизмом употреблять в пищу лишь один продукт, ведь питание должно быть разнообразным и в меру сбалансированным.

Овощи

Итак, первая группа полезных для всех худеющих продуктов – овощи. Они обладают низкой калорийностью, в них содержатся клетчатка, витамины и различные микроэлементы. Употребляя большое количество овощей, можно с легкостью справляться с голодом и наладить работу своего желудочно-кишечного тракта.

К жиросжигающим овощам относятся артишоки, салат (кочанный), спаржа, шпинат, листочки одуванчика и другие. Эти продукты оказывают на организм тонизирующий эффект, выводят токсины и шлаки, нормализуют работу нашего кишечника.

Все виды капусты очень полезны для худеющих, употреблять ее можно в неограниченном количестве. На переваривание клетчатки нашему организму нужно затрачивать много энергии, благодаря чему он и худеет.

Фрукты

Следующая большая и не менее важная группа продуктов – фрукты. Всем известно, что фрукты содержат в себе большое количество витаминов и кислот. Например, в цитрусовых содержатся эфирные масла, которые способствуют ускоренному пищеварению и выведению накопленных шлаков. Яблоки и груши содержат большое количество пектина и имеют низкую калорийность. А вот разрекламированный ананас богат бромелайном, который помогает переваривать тяжелую пищу.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты с низким содержанием жиров являются отличным вариантом перекуса или ужина, так как надолго насыщают наш организм. Добавляя в творог сухофрукты или травы, можно получить отличную начинку для утреннего бутерброда. Однако к сыру нужно относиться очень осторожно, так как в нем содержится соль, а она является врагом для худеющих.

Отруби

Также в борьбе с ожирением помогают отруби. Отруби являются, по сути, самой натуральной клетчаткой. Они некалорийны, не перевариваются и заставляют наш кишечник работать на пять с плюсом. Но всем страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит забыть про употребление отрубей, так как они в некоторых случаях могут вызвать раздражение стенок желудка.

Травы и специи

Практически все травы и специи улучшают в нашем организме обмен веществ. Они не только придают пище приятный аромат и вкус, но и помогают бороться с лишним весом. Имбирь, различные виды перцев, корица и хрен способствуют снижению инсулина и увеличению производства энергии.

Если заменить привычный кофе на цикорий, то через пару-тройку недель можно заметить снижение давления, уменьшение отечности. Употреблять зелень и специи для приготовления пищи нужно в больших количествах, так как многие из них укрепляют наш организм, насыщают его большим количеством полезных веществ.

Напитки

Если говорить про напитки, то стоит отметить пользу зеленого чая. Диетологи рекомендуют выпивать за сутки около 5 чашек этого напитка. Также можно делать отвары трав, настаивая их на водяной бане.

Составляя для себя правильный рацион питания, не стоит также забывать и про белки. Белки – это, в первую очередь, мясо. Для худеющих лучшим вариантом будет диетическая мясная продукция, то есть телятина, индейка или баранина. Готовить мясо нужно на пару, без добавления масла и жира. Белки животного происхождения – сою, фасоль, и все бобовые – стоит употреблять очень осторожно, так как они весьма калорийны.

На данных продуктах перечень полезной пищи не заканчивается. Но каким бы ни был ваш рацион сбалансированного питания, в нем не должны присутствовать майонез, соусы, кетчуп, колбасные изделия и чипсы. Питаясь полезной едой, можно и получить долгожданную фигуру мечты, и укрепить свой организм.

Сохранить

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх