Гимнастика пилатес

Гимнастика пилатесЕще в начале 20 века Джозеф Пилатес, в честь кого и была названа методика, разработал систему упражнений, которая не только укрепляет мышцы и улучшает осанку, но и развивает гибкость, подвижность суставов, улучшает координацию и концентрацию.

При выполнении упражнений задействуются глубокие мышцы живота и мышцы малого таза, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики.

Пилатес считается одним из безопасных видов тренировок и позволяет заниматься фитнесом во время беременности.

Основные принципы гимнастики Пилатес:

  • дыхание
  • концентрация на определенных зонах тела
  • центр (основным компонентом курса пилатес является зона источника энергии – прямые и поперечные мышцы живота)
  • точность и контроль (существует определенная последовательность упражнений, которая задействует все группы мышц)
  • плавность и изоляция
  • регулярность

Все упражнения делаются медленно, плавно и требуют полной концентрации внимания. Наверное, поэтому сегодня пилатес на пике своей популярности: на таких тренировках можно отвлечься, расслабиться и забыть о суете, происходящей за окном.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх