Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похуденияОдна из наиболее результативных, «не голодных» и безопасных в плане здоровья диет для похудения – это диета на гречке и кефире. За 1-2 недели гречневой диеты можно сбросить от 7 до 12 килограмм лишнего веса, причём, за это время происходит ещё и очистка организма.

В чём польза гречневой диеты?

Продукты, используемые для этой диеты, сами по себе давно известны как одни из самых полезных.

Гречневую крупу врачи рекомендуют вводить в рацион при многих заболеваниях — анемии, сахарном диабете, болезнях печени, проблемах с давлением и т.д. А среди косметологов гречка ценится за то, что благоприятно влияет на состояние волос и ногтей, способствует улучшению внешнего вида кожных покровов. Всё это объясняется уникальным и оптимально сбалансированным набором веществ, входящих в состав этого низкоуглеводного продукта. Группа витаминов В, железо, калий, йод и фосфор, белок, аминокислоты – всем этим богата гречка. Кроме того, большое количество клетчатки обеспечивает мягкую очистку кишечника от шлаков.

Полезные свойства второго продукта этой диеты для похудения – кефира – также давно известны практически каждому. Во-первых, кефир, как и любой другой молочный продукт, отличный источник кальция и белка, а также витаминов А и некоторых из группы В. Во-вторых, ценность кефира — в особых молочно-кислых бактериях, которые замечательно «решают» проблемы желудка и кишечника, способствуя пищеварению и нормализации обмена веществ. Всё это в результате и даёт удивительный эффект гречневой диеты для похудения – снижение веса в сочетании с улучшением общего состояния организма.

Суть гречневой диеты

Дневной рацион диеты на гречке и кефире состоит из неограниченного количества крупы и 1 литра 1%-ного кефира. Также обязательным является и употребление 1,5 литров (можно и больше) жидкости – минеральной воды без газа, зелёного чая без сахара, витаминных травяных настоев и т.п. Можно и кофе, но не более 2 чашек и, конечно же, тоже без сахара.

Основная особенность гречневой диеты в способе приготовления крупы. Дело в том, что варить гречку нельзя. Процесс приготовления следующий – сначала крупу заливаем кипятком на 1-2 минуты, потом жидкость сливаем, и гречку снова заливаем кипящей водой из расчёта 1,5 стакана кипятка на 1 стакан крупы. Накрываем крышкой, укутываем и оставляем на ночь – с утра наша гречка уже готова.

Существуют и ещё некоторые правила диеты на гречке и кефире:

  • Соль и приправы не употреблять – это поможет не переесть, а также выведет лишнюю жидкость из организма. Для улучшения вкуса можно, причём в неограниченном количестве, добавлять любую зелень.
  • Приёмов пищи может быть сколько угодно, но последний – не позже чем за 5 часов до сна.
  • Пить кефир следует за 30 минут до или после приёма пищи, хотя если кушать одну гречку вам совсем сложно, то можно и совместить оба продукта.
  • Обязательно принимайте во время гречневой диеты поливитаминный комплекс!
  • Если вы чувствуете, что на гречку уже «не можете смотреть», разрешите себе несколько фруктов (кроме бананов и винограда) или ложечку мёда, сделайте салат из капусты.

Как и любая другая диета для похудения, ограничивающая разнообразие рациона, гречневая тоже имеет противопоказания. Так беременным и кормящим женщинам категорически запрещена диета на гречке и кефире, нельзя придерживаться её и тем, у кого низкое давление, пониженный гемоглобин. А вообще, лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Как удержать полученные результаты после гречневой диеты?

Пожалуй, это самый важный вопрос, который волнует каждого, кто придерживался любой диеты. Ведь известно, что сбросить вес намного легче, чем удержать его. Так что нужно заранее настроиться не только на ограничения в еде во время диеты, но и на правильный «выход».

Итак, основные принципы:

  • Не переедайте, даже если блюдо перед вами низкокалорийное! Это растягивает желудок, который уменьшился в объёме во время диеты.
  • Начинать вводить в свой рацион любой продукт нужно в небольших количествах, первоначально лучше добавить белковые продукты – нежирный творог, белое куриное мясо, яйца.
  • Ни в коем случае не поддавайтесь соблазну устроить «праздник живота» — эффект гречневой диеты сразу же станет равен нулю!

Хотелось бы добавить один совет: внимательно прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете, что ваше состояние ухудшается, то диету лучше прервать, скорее всего, она вам не подходит, нужно поискать другой вариант. Возможно, именно для вас более комфортной будет японская диета, диета на хурме или какая-либо другая, благо, сейчас есть из чего выбрать. Не забывайте, что худеть нужно без ущерба для здоровья!

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх