Как быстро и эффективно похудеть

Как быстро и эффективно похудетьОбложки модных глянцевых журналов, сайты в интернете, телевизионные передачи и прочие средства массовой информации пестрят заголовками о том, что ученые наконец выяснили, как быстро и эффективно похудеть. Советы профессионалов, голливудских звезд и просто толстых (в прошлом) людей можно увидеть повсюду. Но так ли эти советы правдивы и верны на самом деле? Стоит ли безоглядно верить бульварной прессе и телепередачам? Где найти ответ на самый главный вопрос: что сделать для того, чтобы похудеть, сохранив здоровье?

На самом деле быстрое похудение возможно, но в таком случае можно рассчитывать на недолгую длительность полученного результата. В интернете можно найти массу способов быстрого и даже моментального похудения. Ради того, чтобы получить деньги, так называемые «диетологи» готовы даже помочь похудеть вам в режиме онлайн, или «убрав из рациона всего один продукт», в общем, доверять этим горе-советчикам, да еще и платить деньги за их «советы» не стоит. Мы собрали для вас несколько действительно эффективных, а главное простых и быстрых способов похудеть.

Советы похудения:

  • Самое главное – сбалансированное питание. В рационе вам необходимы легкие протеины (например, курица, рыба). Естественно, нужно исключить жирную жаренную, копченую пищу. Забудьте о жареной картошке, мясе на гриле и т.д. Их вам заменят другие овощи, а также фрукты. Их, между прочим, тоже можно поджарить на гриле, и это будет не менее вкусно и полезно.
  • Ешьте часто и маленькими порциями. Дробное питание позволит вам не передать, не нагружать желудок, делать его уже. Ваши аппетиты станут куда более умеренными.
  • Занимайтесь активными физическими нагрузками. Приседания, упражнения на пресс, бег и т.д. были, есть и будут очень эффективны при похудении и принесут вам ощутимый желаемый результат.
  • Особенно полезными для похудения считаются кардио-тренажеры. Нагрузки на кардио-тренажере должны быть регулярными и ежедневными. Во время тренировки нужно обязательно следить за своим пульсом, нормальное максимальное значение которого высчитывается из формулы: 220 – возраст.
  • Также нужны телу и силовые тренировки. Силовые упражнения способствуют ускоренному метаболизму (обмену веществ).
  • Устраивайте себе разгрузочные дни. Не стоит голодать неделями, месяцами, ведь ни к чему хорошему это не приведет. Если вы насмотрелись сюжетов типа «питание энергией солнца», то знайте, ваш организм к этому точно не подготовлен. Если вы и хотите насытиться солнечной энергией, то выделите себе один день, исключив из рациона все, кроме воды. Очищение организма пройдет легко, а главное, принесет большую пользу вам и вашему телу.

Водная диета для похудения

Стремясь к быстрому сбросу веса, нужно как можно быстрее вывести из организма лишнюю воду и токсины. Этому способствует простая чистая кипяченая вода. Три литра теплой воды в сутки конечно «погоняют» вас до дамской комнаты, но зато избавят от ненужных веществ. Откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом. О нем подробнее можно прочитать в интернете. Также организму нужны витамины, карнитин, протеины. Все это способствует не только похудению, но и набору отличной физической формы.

Как говорят сами постоянно худеющие, следящие за собой и своим здоровьем, главное – психологический верный настрой. Настройте себя на волну успеха, и тогда все обязательно сложится как нельзя лучше, и вы сможете умерить свои аппетиты, сократить потребление калорий, оздоровить организм и навсегда отказаться от вредной пищи.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх