Как быстро похудеть за неделю

Как быстро похудеть за неделюУ каждой женщины в жизни бывают события, на которые всегда хочется выглядеть идеально, надеть новое платье или блеснуть новой фигурой. Но что делать, если лишние складки портят внешний вид? Что делать, если до мероприятия осталась всего неделя? Как найти быстрый способ похудеть за неделю? Рекомендуем воспользоваться нашими советами, которые помогут осуществить вашу мечту.

В процессе похудения главное — самоконтроль

Ведущие диетологи настоятельно советуют завести себе дневник, в котором записывать все свое питание и физические нагрузки. Сначала кажется, что это бесполезное занятие, которое забирает и так драгоценное время, но по истечении нескольких недель именно дневник поможет разобраться в том, почему вы медленно худеете, проанализировать все съеденное. Ведь если вы съели два печенька или одну шоколадную конфету в перерыве между принятием пищи, то вы о них забудете навсегда. Пару лишних неконтролируемых десятка калорий в день – это уже сотни в месяц, в итоге это большая преграда на пути к идеальному телу. А если все это будет записано в дневнике, то перечитав его раз в неделю, можно легко проанализировать свои слабости и понять в чем себя стоит ограничивать сильнее.

Также можно записывать время, когда именно у вас возникало непреодолимое желание съесть что-то вредное и калорийное, соответственно, вы будете знать, когда себя лучше занять чем-то важным, чтоб руки не тянулись к запрещенной еде.

Если у вас нет силы воли, то это не беда. Специалисты вывели правило «90 на 10», которое говорит о том, что можно не отказываться ни от какой запрещенной еды. Всего лишь на всего нужно тщательно рассчитывать их пропорции – есть девяносто процентов полезной и низкокалорийной еды, а остальные десять отвести на свои любимые лакомства.

А как же правильно определять количество порции? Все легко: сначала насыпьте в тарелку свою обычную ежедневную порцию, а потом отделите половину – вот это она, ваша новая порция еды.

Обратите внимание на то, что мешает процессу похудения

Запомните извечную истину: все, что бы вы ни принесли к себе домой – вы обязательно съедите. Ведь во время просмотра любимой программы или сериала всегда тянет что-то пожевать, что можно даже не заметить, а потом задаваться вопросом – почему я не могу похудеть? Возьмите себе за правило – никогда ничего не покупать мучного, сладкого, жирного и сдобного. Если дети хотят сладенького, то пусть этим занимается супруг. Даже подходить к такой еде — для вас запрет.

Перед едой всегда выпивайте стакан воды, даже если вы собираетесь в ресторан или в гости. Вода сбивает аппетит. Тем, кто страдает избыточным весом, нужно увеличить количество потребляемой воды до трех литров в день. Ведь, по словам врачей, основная масса проблем с лишними жировыми отложениями, это результат нарушения солевого и водного обмена организма. Начинайте свое утро со стакана воды. Только ни в коем случае не ставьте знак равно между водой и другими жидкостями, это огромная ошибка. Вода – это вода, а сладкие напитки, кофе, чай и соки – это жидкости совсем другой структуры и действия. И к диете они отношения не имеют.

Можете себя вознаградить за огромные усилия на пути к идеальному весу, к примеру, за каждый час физических нагрузок кидайте в копилку доллар или больше, на свое усмотрение. Пообещайте себе, что потратите накопленные деньги на новое платье только тогда, когда добьетесь желаемого веса. Ведь себя нужно не только ограничивать, но и поощрять.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх