Как не набрать лишний вес зимой

Как не набрать лишний вес зимойИзвестно, что зимой сохранить свою фигуру и не поправиться на пару-тройку лишних килограмм намного сложнее, чем в любое другое время года — ведь двигаться приходится намного меньше, а кушать хочется всегда. Здоровый аппетит — это, конечно, хорошо, но что делать, если желание покушать становится навязчивой идеей, а злосчастные килограммы на талии и бедрах неумолимо прибавляются? Это весомый повод задуматься о своем образе жизни и о своем питании в частности.

Итак, рассмотрим поподробнее откуда все-таки берутся эти самые килограммы на талии. Наверняка, многим из нас знакомо ощущение, когда с приходом холодов увеличивается аппетит. Дело в том, что с наступлением холодов жизненный ритм большинства людей меняется — движения становится меньше. Из-за этого наш организм быстрее охлаждается и мы пытаемся согреться не только теплее одеваясь, но и поглощая более калорийную, чем обычно, пищу. Поэтому стоит найти золотую середину, ведь на диету не особо и сядешь, так как организму и без того туго приходится, а ведь надо еще и поддерживать иммунитет.

А в этом вам могут помочь несколько несложных советов:

Во-первых употребляемые продукты должны содержать как можно меньше жира и больше питательных веществ. Уж лучше съесть на завтрак тарелку каши, чем сдобную булочку: эффект тот же, а калорий меньше.

Во-вторых стоит задуматься о своем рационе. Все-таки лучше кушать почаще, но маленькими порциями, чем съедать все, что есть на столе за раз. Оптимальный интервал между приемами пищи составляет 4 часа.

Ну и в-третьих нужно составить для себя меню. Кушайте больше фруктов, овощей, сухофруктов и как можно больше первых блюд, так как они менее калорийны и дают ощущение сытости. Пить лучше всего зеленый чай, от кофе стоит отказаться, так как кофеин помогает откладываться жирам.

Ну и, конечно же, нужно как можно больше двигаться. Для этого совсем необязательно насиловать себя банальной утренней зарядкой, можно записаться в бассейн, на фитнес или в тренажерный зал. И то, что вы много устаете в рабочие дни, не повод, чтобы от них отказываться, ведь их можно посещать и в выходные.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх