Как побороть аппетит

Как побороть аппетитМногие хотят похудеть, но воплощает эту мечту лишь малая часть, хотя, казалось бы, обуздать аппетит совсем несложно. Всё дело в том, что нижеперечисленные советы недостаточно просто прочитать и изредка применять – следовать им нужно систематически, не делая послаблений и, собрав всю силу воли.

1. Нужно пить больше воды. Многие почему-то считают: чтобы похудеть, необходимо не только меньше есть, но и меньше пить. Это не так. Дома и на работе стоит держать рядом бутылку негазированной чистой воды. При поездке куда-нибудь тоже стоит захватывать воду. Даже если пить не хочется, нужно делать пару глотков воды каждые полчаса. Это поможет избавиться от перекусов. Чувство жажды люди нередко ошибочно принимают за голод.

2. Необходимо больше двигаться. Регулярные физические упражнения, даже выполняемые без фанатизма, комфортные и несложные, лучше всего регулируют аппетит и нормализуют пищевое поведение. Они помогают не только справиться с чрезмерным аппетитом, но и похудеть в результате физических нагрузок.

3. Не стоит пропускать завтрак. Чем полноценнее, вкуснее и плотнее завтрак – тем лучше «заведется» метаболизм, и тем проще будет не переесть в течение дня. Не стоит завтракать набором из кофе и сэндвича. Лучше съесть порцию каши, нежирного мяса, творога, яиц – это надолго обеспечит чувство сытости и обеспечит зарядом бодрости на первую половину дня.

4. Нужно употреблять достаточно белка. Он долго переваривается и помогает поддерживать организм сытым и энергичным. Белок разных видов необходимо включать в каждый из основных приемов пищи – главное, чтобы он не был жирным.

5. Не стоит отказываться от чая. Он помогает получить больше удовольствия от приема пищи. Совсем невредно дополнить завтрак или обед чашечкой ароматного чая. Важно: тем, кто хочет похудеть, не нужно добавлять в чай сахар и дополнять чаепитие конфетами и печеньем.

6. «Нет» постоянным перекусам. Особенно если они происходят от скуки, раздражения, печали или тоски. Лучше использовать расслабляющие методики, развлечься и отвлечься, не применяя еду. Нормальным количеством считается 2-3 небольших перекуса в течение дня. Больше всего для перекусов подходят фрукты, овощи, орехи, йогурт, творог, кефир.

7. Питаться следует часто и регулярно. Есть один раз в день, но много, хуже, чем есть много раз в день, но помалу, контролируя и планируя меню. Лучше всего, если это будут пять-шесть приемов пищи, которые избавят от переедания и зверского аппетита.

Соблюдая эти несложные правила, можно научиться управлять своим аппетитом, контролировать его, что непременно поможет похудеть.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх