Как похудеть без вреда для здоровья

Как похудеть без вреда для здоровьяКаждая девушка с раннего детства мечтает быть стройной и красивой. Но с возрастом фигура становится все более далекой от идеала. И большинство женщин начинают с этим бороться.

Существует множество способов добиться идеальной фигуры, и один из самых популярных — это диеты. К сожалению, не все они так полезны для здоровья как может показаться на первый взгляд. Давайте попробуем разобраться, как именно стоит питаться, чтобы и похудеть, и не нанести своему здоровью непоправимый вред.

В первую очередь, питание должно быть сбалансированным. Все диетологи в один голос заявляют, что питаться нужно полноценно, ни от чего не отказываясь, ведь ни один продукт не может единолично покрыть все потребности человеческого организма. Для нормального функционирования человеку необходимо ежедневно получать суточную дозу белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Так что, гречневую и яблочные диеты к здоровому питанию отнести нельзя.

А для тех, кого испугало слово «жиры», отметим, что в данном случае имеется ввиду не масло, а продукты, богатые мононенасыщенными жирами, которые необходимы для нормальной работы сердца. К таким продуктам относятся оливки, авокадо, лесные орехи и фисташки. Кстати, оливковое масло тоже из этой категории и желательно именно им заменить подсолнечное.

Также во избежание проблем с желудком стоит отказаться от правила: «Хочешь есть – попей водички». Ничем кроме гастрита это закончиться не может. Хотя о воде тоже не стоит забывать – пейте много, но не пытайтесь жидкостью заменить пищу. Не запрещайте себе перекусывать, просто следите за тем, что вы едите. Кушайте яблоки, бананы, орехи и все это в небольших количествах.

И постарайтесь приучить себя готовить дома. В этом случае вы сможете контролировать количество вредных продуктов в пище и рассчитать нужное количество еды. Огромным минусов кафе и ресторанов является стандартная порция, которая по размерам обычно больше, чем нужно.

Нелишним будет обратить внимание и на время приемов пищи. Постарайтесь кушать в одно и тоже время, 3-5 раз в день. Не стоит голодать с утра до вчера, а ночью, соревнуясь в бесшумности с ниндзя, красться к холодильнику. И помните, что чем чаще вы едите, тем меньше должны быть порции.

Также хочется заметить что диета — это не совсем то же, что и здоровое питание. Если вы хотите быть стройной, то вам нужно будет придерживаться выбранного режима питания все время, а не только до достижения результата. И хотелось бы посоветовать не подбирать для себя рацион самостоятельно, лучше обратиться к специалисту, который за умеренные деньги вам поможет. Это будет и эффективней и безопасней.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх