Как похудеть, если хочется кушать

Как похудеть, если хочется кушатьДля одних людей проблемой является лишний вес, а для других – излишняя худоба. Наука не может помочь ни первым, ни вторым. Но зато могут пригодиться советы тех, кто занимается данной проблемой. К примеру, диетолог Светлана Ларионова повествует о том, что нужно делать, чтобы обмануть аппетит.

Человек ни в коем случае не должен кушать стоя, иначе он съест намного больше.

Если перед началом трапезы человек выпьет стакан воды, то количество продуктов, которое необходимо для утоления голода, сократится на треть.

Употребление кофе приводит к повышению аппетита, поэтому человек должен сократить количество выпиваемого кофе до двух стаканов в день. Причем кофе должно быть без сахара.

Главным врагом аппетита является чеснок. Но именно чеснок, а не чесночный запах. В день человек может проглатывать, не разжевывая, один зубчик чеснока и это избавит его организм от болезнетворных микробов и поможет решить проблему аппетита.

Если голод не проходит, нужно сжевать ложку сухого молока.

Нужно яблоки есть вместе с зернышками. В зернышках, содержащихся в одном яблоке, находится дневная норма йода, который затормаживает аппетит.

Если человек склонен к перееданию, то трехразовый режим питания он должен заменить пятиразовым. Как только у него появится чувство голода, он должен выпивать стакан йогурта или кефира.

Ни при каких обстоятельствах нельзя пропускать завтрак. Он пробуждает систему обмена веществ, способствует более быстрому сжиганию жиров. Завтрак нужно съедать. Если человек завтрак пропустит, то уровень его метаболизма снизится на 5%. Утром нужно есть фрукты, йогурт, порцию овсянки. В этих продуктах содержится оптимальное соотношение белков и углеводов, они нормализуют обмен веществ. Белок должен поступать в организм при каждом приеме пищи. Он не только насыщает, но еще и стимулирует обмен веществ.

На завтрак можно сварить на молоке овсяную кашу. Когда она остынет в нее нужно добавить густой йогурт или немного творога, яблоки, груши или бананы. Есть кашу можно как в холодном, так и в горячем виде. Более точные пропорции: стакан молока, такое же количество овсяных хлопьев, 50 грамм творога, фрукт.

Белок нужно потреблять при каждом приеме пищи. Он насыщает и стимулирует обмен. Много белка содержится в рыбе, птице, нежирном мясе, бобовых растениях. Также человек должен знать собственный биоритм.

На ужин, за час до сна нужно съесть кусок мяса и немного овощей. В мясе содержатся аминокислоты, которые активизируют гормоны, которые сжигают жир.

Поев, человек не должен задерживаться за столом. После еды нужно немного прогуляться, это прибавить ощущение сытости.

Нужно пить зеленый чай

Швейцарскими учеными было доказано, что люди, выпивающие каждый день по 3 стакана зеленого чая, в сутки тратили дополнительные 80 калорий. В чае содержатся флавоноиды, которые увеличивают эффективность работы пищеварительной системы. Также в зеленом чае были найдены аминокислоты, которые защищают генетический аппарат клеток от свободных радикалов. Исследования показали, что в состав зеленого чая входят вещества, нейтрализующие свободные радикалы.

Врачи, работающие в медицинском центре в Глазго, обнаружили новый способ, с помощью которого можно помочь людям, страдающим лишним весом. Ученые рассылают людям послания, мотивирующие тех сесть на диету. В пробном проекте принимает участие 100 человек, которые имеют лишние килограммы. Половина из этих людей получает послания, в которых рассказывается, как нужно правильно питаться, какие упражнения необходимо выполнять, а вторая половина участников выполняют советы самостоятельно, им никто ни о чем не напоминает. То есть компьютер выступает в роли источника информации, а также в роли консультационного центра для людей, которые борются с лишним весом.

В ближайшем будущем ученые обещают создать схему для людей, у которых нет компьютера или которые не имеют постоянного доступа к интернету, чтобы те сами смогли позаботится о своей красоте.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх