Как похудеть в животе

Живот – это одна из самых сексуальных зон многих девушек и женщин. Приятно и красиво, если эту часть вашего тела украшает, например, пресс, маленькая татуировка или изящный пирсинг. Но как быть, если вы не можете похвастаться отличным прессом и худым животом? Не отчаивайтесь – выход есть. Многие девушки и женщины периодически задумываются над тем, как похудеть в животе и подыскивают подходящие диеты. Скажем вам прямо, что одной диетой желаемого результата не достичь. Успех вам принесут регулярные упражнения в тандеме с диетой.

Воспитание питания: как похудеть в животе

Сперва возьмите себе за правило каждое утро выпивать стакан теплой воды с несколькими каплями лимона. Такой напиток пробудит ваш организм и будет способствовать сжиганию жира в области живота. Далее следует обязательный завтрак. Не стоит думать, что на завтрак нужно есть мало. Это ошибка, поскольку уже к обеду вы сорветесь и переедите. На завтрак, наоборот, нужно есть плотно и богатую углеводами пищу. Весь секрет в том, чтобы на завтрак приходилось треть суточной нормы калорий. Между завтраком и обедом в рабочее время обязательно следует сделать перекус.

Нельзя оставлять желудок пустым более четырех часов. Например, если вы позавтракали в семь утра, а перерыв для обеда на роботе у вас с 13 до 14, то такой длительный перерыв в приеме пищи очень вреден для желудка. Тогда вам придется лечить свой желудок и сопутствующие ему заболевания – о похудении в животе не может быть и речи.

Как похудеть в животе: жизнь под прессом

Для похудения в животе очень полезны упражнения на пресс. Качайте пресс, найдя опору для ног. Но не следует сразу бросаться за рекордами. Начните с трех подходов по десять раз. Различают также нижний и верхний пресс. Если вы будете уделять внимание равномерно всей прокачке мышц живота, то результат не заставит вас ждать. Многие находятся в поиске эффективных упражнений и забывают соблюдать необходимый баланс между нагрузками и питанием.

Для похудения в животе важно не только уделять физическую нагрузку мышцам пресса, но и оздоравливать и делать лучше весь организм. Так, например, отличным упражнением считается планка. Планка подразумевает, что вы держите свое тело на весу над полом с помощью рук и ног. Такое упражнение отлично приводит в тонус не только мышцы живота, но и все остальные.

Секрет упражнений

Не стоит изобретать велосипед и выдумывать свои упражнения для того, чтобы похудеть в животе. Только диеты в тандеме с равномерными физическими нагрузками дадут результат. Кстати, если мы уже упомянули велосипед, то одноименное упражнение отлично справится с нижней частью живота. Именно эта зона является проблемной для многих девушек. И когда на пляже вы будете ловить восхищенные взгляды не только другим дам, но и мужчин, то вспомните о сегодняшнем дне – дне, когда вы решили попробовать упражнение «велосипед» для блестящего похудения живота.

Помните, что в борьбе с лишними сантиметрами вы не одни. С вами всегда звучит ваша любимая музыка для упражнений, на вас всегда ваш любимый спортивный костюм и стильные кроссовки. Ну, а друзья все здесь: гантели, хула-хуп, скакалка — верные и надежные помощник в проблеме, как похудеть в животе.