Как правильно похудеть с пользой для здоровья

Как правильно похудеть с пользой для здоровьяВы ищите ответ на вопрос, как правильно похудеть с пользой для здоровья? Прежде чем попытаться его найти, определите для себя, чего именно вы желаете: похудеть быстро или эффективно. Так как в зависимости от цели, которую вы перед собой поставите, будет разной и тактика поведения. Ведь быстро похудеть довольно легко, однако, эффект в таких случаях, как правило, кратковременный.

Для быстрого похудения достаточно посидеть два-три дня на строгой диете или на пару дней вообще отказаться от соли. Эффект не заставит себя ожидать – пару лишних килограммов уйдет с вашей талии. Произойдет это за счет вывода из организма лишней жидкости. Но как только вы вернетесь к привычному для себя рациону, килограммы вернутся на прежнее место, а может быть даже в большем количестве.

Если же вам нужен длительный результат, нужно худеть с умом. Что это означает? Худеть с умом не так уж и сложно. Важным в этом процессе является четкое понимание того, что вы хотите добиться, разработка плана действий, а также стойкое желание следовать намеченному пути, чего бы это вам не стоило. Главное при этом не идти на компромисс с самим собой.

Ведь так иногда хочется сорваться и съесть если не целый торт, то хотя бы его половину. Итак, если вы готовы изменить свою жизнь к лучшему, то читайте статью до конца и действуйте. Если же вы передумали меняться или не можете найти в себе силы, отложите прочтение до более подходящего времени. Надеюсь, вы сильны!

Основные принципы, следование которым поможет придать фигуре стройность:

Поиск приятных эмоций и впечатлений, которые не связаны с едой

Этот пункт смело можно ставить на первое место, так как ни для кого не секрет, что чем более мы печальны, тем больше хочется нам есть. При этом чаще всего человек ест не полезную пищу, а что-то сладкое, мучное, то есть быстрые углеводы. А они также быстро, как проходит эффект после употребления пирожного, превращаются в лишние граммы или даже килограммы в нашем организме.

Что же делать, чтобы этого не произошло? Найдите себе хобби, если у вас его еще нет. Чаще встречайтесь с друзьями, но не для того, чтобы выпить пива с чипсами, а чтобы активно провести время. Ходите в театр, кино, на выставки. Если позволяет бюджет, можете отправиться в путешествие. Читайте интересные книги. Займитесь рукоделием. Оно, кстати, легко заменяет семечки, которые мы часто едим во время домашних кинопросмотров. Или придумайте себе другое занятие.

Рациональное питание

Разумеется, это не мене важный пункт. Потому что не диета, а именно рациональное питание способно изменить нашу жизнь к лучшему. Если однажды вы выберете для себя этот путь и увидите положительный эффект, то вряд ли вам захочется отказываться от него. Принципы рационального питания не так уж сложны. Еда должна быть разнообразной, достаточной, но не избыточной по калориям.

Ежедневно вы должны получать все необходимые вещества – белки, жиры и углеводы, витамины и минералы. Так же очень важно есть не два-три раза в день, а пять или шесть, но порции при этом должны быть меньшего объема. Нельзя отказываться от завтрака или заменять его чашкой чая или кофе. Завтрак должен быть полноценным, в таком случае меньше вероятность, что вы переедите в течение дня. Также важно пить не менее двух литров воды за сутки.

Регулярные физические нагрузки

Никто не говорит, что вы должны немедленно отправиться в спортзал и заниматься там целыми сутками. Достаточно каждое утро начинать с зарядки. Когда же этот утренний ритуал станет неотъемлемой частью вашей жизни, вам будет этого не достаточно. Вот тогда можно добавить занятия в спортзале, танцы, плавание или другие тренировки. Главное, чтобы тренировочный процесс доставлял вам удовольствие, тогда и результат не заставит себя ждать слишком долго.

Отказ от быстрого сброса лишних килограммов

Немаловажным является понимание того, что вы не сразу можете ощутить положительный эффект от своих стараний. Нужно набраться терпения. Как правило, первые результаты появляются приблизительно через две недели. А пока это не наступило, откажитесь от ежедневного взвешивания на весах или измерения своих параметров через каждый час. Следуйте этим несложным правилам и изменение фигуры к лучшему вам гарантировано!

Сохранить

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх