Какие продукты надо исключить чтобы похудеть

Какие продукты надо исключить чтобы похудетьХотите раз и навсегда распрощаться с лишним весом, но не знаете какие продукты необходимо исключить из продуктов питания, чтобы похудеть? Первое, что необходимо понять, это небыстрый процесс и стоит запастись терпением, перед тем как начать худеть. Имеется немалое количество продуктов, которые нежелательны для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Наиболее вредными можно назвать те, которые имеют в своем составе преобладающее количество жиров и углеводов.

Необходимо заметить, что тема похудения сегодня, при современном ритме жизни, актуальна как никогда. И зачастую от того, как мы питаемся, зависит наше самочувствие и здоровье. Существует ряд продуктов, употреблять в пищу которые не рекомендуются диетологами. Если вы серьезно решили похудеть, следует знать о тех продуктах, которые необходимо ограничить в употреблении или убрать из рациона питания, это: хлебобулочные изделия, торты, шоколад (в больших количествах), сладкая газированная вода, минеральная вода, различного рода кондитерские изделия, макароны с сыром, маслом и мясом, кетчуп и различного рода соусы, полуфабрикаты, колбасные изделия, все эти продукты являются очень вредоносными для организма человека!

Поговорим о каждом из перечисленных продуктах и о том, какой вред они наносят организму, в отдельности:

Вода сладкая и газированная

Много калорий содержатся в данном продукте, особенно в Кока-Коле, громаднейшее содержание сахара наносит сокрушительный удар вашему организму.
Все сладости, в том числе кондитерские изделия, в которых содержится огромное количество углеводов, создающих благоприятную атмосферу для набора веса.

Макароны с сыром, маслом и мясом

В данном сочетании присутствуют жиры и углеводы, которые как никогда опасны для организма. Для результативного похудения эти виды продуктов надо убрать из ежедневного приема!
Кетчуп, соусы и другие подобные «изобретения» кулинарии применять в пищу твердо воспрещается!

Хлеб, булочки, различного рода мучные изделия, в том числе торты и т.д. Если говорить о калорийности самого хлеба, то она велика и порой доходит до 250 ккал. на 100 гр. Представьте теперь, если употребляя хлеб к нему добавить другие продукты, те же макароны с маслом, например, какое оружие вы отправляете каждый раз в свой желудок?!

Полуфабрикаты

О вреде полуфабрикатов знают все, тем не менее, никто не упускает случая употребить их в пищу. Если хотите добиться эффективного похудения и самое главное удержать вес, придется забыть об этой категории еды насовсем! Продукты быстрого приготовления (вермишель, пюре и т.д.), еда фаст-фуд, кукурузные хлопья, сухарики, чипсы, все эти продукты содержат крахмал, ароматизаторы, жиры и красители в большом количестве, которые отрицательно сказываются на работе организма человека.

Колбасные изделия

Огромное количество видов колбасных изделий употребляется сегодня многими людьми, зачастую служа им заменой мяса — этого допускать нельзя! В колбасах содержится необычайно большое число соли, специй и жира, о полезности которых речи не может и быть. Не стоит забывать и того, что данный продукт употребляется на один прем пищи намного в больших количествах, нежели обыкновенно отварное мясо, так как организму требуется намного дольше времени для насыщения. Тем самым увеличиваются риски приобретения лишнего веса, с которым приходится ежедневно бороться.

Итак, перечень запрещенных продуктов питания определен. Однако вы должны понимать, что это приблизительный список, так как невозможно перечислить все продукты, которые имеют в своем составе вредоносные компоненты и при этом доступны к употреблению. Если вы действительно решили взяться за свой организм, то прежде всего стоит установить режим приема пищи, обогатить рацион полезными компонентами.

Острое, соленое, жареное — это запрещенная для вас еда. Вышеперечисленные колбасные изделия, консерванты, колбасы, в том числе и копченые, являются благоприятной почвой для появления проблем со здоровьем.

Старайтесь отдавать предпочтение полноценному питанию, а именно:

  • рыба, желательно красная, куриные грудки, говядина, в отварном виде;
  • злаки и крупы, перловка, овсянка, гречка, рис и т.д.;
  • если говорить о хлебе и вам трудно полностью исключить этот продукт из рациона, то лучше отдавать предпочтение черному хлебу;
  • молочные продукты с низким процентом жира, а лучше и вовсе обезжиренные.

Обязательно употребляйте в пищу кефир, биокефир: это положительно сказывается на органах пищеварения и помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Если речь идет о куриных грудках, то имейте в виду, что употреблять их нужно без шкурки, предварительно очистить ее перед приемом пищи.

Также необходимо учесть и тот факт, что одним правильным питанием и исключением из рациона вредных продуктов, не каждому удается добиться желаемого результата. Не стоит забывать и об активном образе жизни. Находитесь в постоянном движении. В настоящее время, для этого существует огромное количество фитнес клубов, спортивных секций, можно записаться на танцы и т.д. Все зависит от вашего желания и фантазии. Возможно не все хотят прибегать к платному роду услуг. Но это и не обязательно, ведь можно и самостоятельно, при достаточной мотивации, заняться собой.

Если вы работаете в офисе, что само собой подразумевает малоподвижный образ жизни, старайтесь почаще вставать, чтобы, например, сделать копии с документов, встаньте и пройдите к другому принтеру или подумайте о других способах, чтобы быть активными в движениях на рабочем месте. Если сидите дома, то выполняйте комплекс упражнений, которые способствуют снижению веса. Почаще гуляйте пешком, не менее 20 минут в день, это улучшает обмен веществ и способствует снижению калорий, которые были приняты в пищу за день. Главное, не оставлять усилий и не останавливаться на полпути.

Вывод: для того, чтобы приобрести желаемые формы, необходимо иметь хорошую силу воли и большое желание изменить свою жизнь. Поэтому, строго придерживайтесь вышеперечисленных рекомендаций и думайте о своем здоровье, прежде чем употреблять в пищу продукты, содержащие вредные вещества и компоненты. Будьте здоровы!

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх