Какую диету выбрать

Какую диету выбратьОшибочно полагать, что диеты нужны только для похудения. Правильная диета – это система здорового питания, обеспечивающая нормальную работу нашего организма. Если кушать полноценно и вовремя, не будет лишнего веса, проблем со здоровьем и внешностью.

Когда-то особенно ценились пышные женские формы (недаром слово похудеть содержит в себе корень худ- : похудеть – значит, стать хуже). Сейчас в моде быть по-гречески стройной и это, пожалуй, более полезная для здоровья мода. Но не стоит забывать, что стройность – это всё-таки не излишняя худоба. Быть стройной – значит, чувствовать себя легко, наполненной энергией для жизни, а не еле передвигать ноги от усталости вследствие недоедания.

Главное при выборе диеты помнить, что слишком быстро сброшенные килограммы также быстро вернутся вновь и, скорее всего, в удвоенном количестве.

Так устроен наш организм: он воспринимает резкое снижение количества потребляемых калорий как экстремальные условия, поэтому при любом удобном случае старается сделать запас калорий на случай таких неблагоприятных условий. Диета не должна быть стрессом для нашего организма. Она должна стать разумной системой питания, а в идеале – образом жизни.

Не только избыточный вес, но и сахарный диабет, проблемы с сосудами, кожей, волосами, печенью и другими органами – результаты неправильного питания. Вот почему важно определить для себя систему сбалансированного питания без злоупотребления простыми углеводами, насыщенными жирами, солью, найти наиболее подходящее для вас время для приёмов пищи. Далее – коротко о видах диет.

Низкокалорийная диета

Суть: сокращаем количество калорий, получаемых с пищей, в результате для пополнения энергии организм начинает использовать жировую ткань.

Маложирная диета

Отказ от жирной пищи. Результат будет прочным, правда виден не сразу.

Малоуглеводная диета

Отказ от сахара, картофеля, мучного, риса, алкогольных напитков – словом, от всего, что содержит простые углеводы. Лишние килограммы исчезают быстро, но существует риск нанести вред здоровью, если есть заболевания внутренних органов.

Монодиета

Употребление в пищу только одного продукта (к примеру, кефира). Результат непрочен.

Также есть белковая и даже жировая диеты, раздельное питание.

Система питания должна содержать в себе те продукты, которые у нашего организма есть в генетической памяти. К примеру, если сделать основой своего рациона кокосы или лягушачье мясо, начнутся большие проблемы с обменом веществ, ведь наш организм привык к другим блюдам.

При выборе продукта для монодиеты обращайте внимание на свои вкусовые предпочтения. Если кефир не является вашим любимым напитком, не стоит делать его единственной пищей в течение дня – вероятность, что удастся выдержать такую диету, очень мала.

Помните, что ваша цель – найти оптимальный вес, а не довести себя до анорексии. О том, что диета выбрана правильно, подскажет хорошее самочувствие, ощущение легкости, прилив жизненной энергии.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх