Картофельно-капустная диета

Картофельно-капустная диетаМногие желающие похудеть ошибочно полагают, что диетическое питание обойдется им в кругленькую сумму. Именно из-за такого мнения худеющие начинают экономить, питаться исключительно водой и пустыми кашами на воде.
В результате такой строгой и неправильной диеты начинается истощение, упадок сил, а за ними недалеко и до более серьезных проблем со здоровьем.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и при этом не тратить слишком много денег на диетические продукты, необходимо выбирать экономичные, но безвредные диеты для похудения. Одной из таких диет является картофельно-капустная диета. Но даже у нее имеются некоторые противопоказания, а соблюдать ее без вреда для здоровья можно не более 7 дней.

Картофельно-капустная диета предполагает полный отказ от соли, масла и сахара. Выдержать такие строгие ограничения тяжело, но в результате можно избавиться от 5 кг. Итак, дневной рацион состоит из 5 приемов пищи, в каждый из которых необходимо употреблять печеный картофель без соли и масла, а также капусту, приготовленную на пару. За день нужно съедать как минимум 4 картофелины и 0,5 кг капусты.

Приготовленную на пару капусту можно заменить свежей, залив ее чайной ложкой яблочного уксуса. Также в течение дня можно пить зеленый чай без сахара, питьевую воду и черный кофе без сахара. Из специй допускается лишь 0,5 ч.л черного перца в день, а также 1 ст.л ложка оливкового масла через день. На третий день такой овощной диеты можно на ужин заменить овощи 200 г рыбы, приготовленной на пару без соли.

Придерживаясь капустно-картофельной диеты, необходимо помнить о том, что в рационе будет полностью отсутствовать животный белок. В результате потеря веса будет достигаться за счет мышечной ткани, а не жира. Чтобы потерять все же лишний жир, а не мышцы, нужно дополнить диету достаточными физическими нагрузками и дополнительно употреблять белок. В качестве физической нагрузки при такой диете подойдет фитнес и пешие прогулки. Но продолжительность физических упражнений не должна превышать 10 минут в день, иначе можно просто упасть в обморок и остаться без сил.

Побочным эффектом капустно-картофельной диеты является обезвоживание организма и слишком быстрое похудение. Без соли организм начнет терять жизненно необходимую влагу, поэтому могут появиться некрасивые складки, кожа станет дряблой и т.д. Чтобы избежать такого отрицательного эффекта, не злоупотребляйте этой диетой и потребляйте большое количество чистой питьевой воды.

Еще одним негативным эффектов такой низкокалорийной диеты может быть головная боль и слабость. Такая реакция может начаться из-за сильного понижения уровня сахара в крови. Поэтому эта овощная диета противопоказана людям с низким уровнем сахара. Перед тем как приступить к ее использованию, обязательно проконсультируйтесь с врачом, как и перед началом любой другой диеты.

Сохранить

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх