Кому следует с осторожностью заниматься фитнесом

Кому следует с осторожностью заниматься фитнесомПрежде чем заняться фитнесом, да и в принципе начать тренировки необходимо проконсультироваться с врачом. Во-первых, вы подберете именно тот вид тренировок, который окажется для вас более подходящим и не просто не осложнит течение вашей болезни, но и укрепит ваше здоровье.

При гинекологических заболеваниях и болезненных менструациях лучше подбирать аэробные комплексы упражнений и умеренные тренировки. В критические дни также можно продолжать занятия, но интенсивность снизить.

При таких заболеваниях как, например, опущение матки не рекомендуется интенсивные занятия. А при воспалении придатков лучше не выполнять упражнения, при которых таз или ноги могут оказаться выше головы. Во время критических дней лучше не выполнять упражнения с нагрузкой на брюшной пресс и силовые упражнения.

При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься аква-аэробикой или плаванием. Для женщин с таким заболеванием рекомендуется посещать бассейн как минимум пару раз в неделю. Такие тренировки способствуют тонизированию мышц и уменьшает давление крови на сосуды.

При выраженном варикозе стоит с осторожностью заниматься на тренажерах, а больше внимания уделять упражнениям на плечевой пояс. При варикозе лучше исключить слишком интенсивные тренировки и длительные занятия бегом. Специалисты рекомендуют больше ходить и плавать.

При заболеваниях суставов рекомендуются упражнения на растяжку и на увеличение подвижности суставов. Рекомендуется плавание, но в теплой воде, так как холодная вода может привести к переохлаждению организма.

При заболеваниях суставов лучше исключить все ударные нагрузки, аэробику и многие другие виды тренировок, которые могут включать прыжки.

Если у вас остеохондроз, то лучше избежать вертикальной нагрузки на позвоночник. Упражнения стоя лучше не выполнять при межпозвоночной грыже. Для людей, страдающих заболеваниями суставов, очень хорошо подойдет аква-аэробика и йога. Помимо этих занятий можно заниматься пилатесом. Эти упражнения имеют минимум противопоказаний.

Сохранить

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх