Очищающая диета

Очищающая диетаСогласно данным статистики, за новогодние праздники мы прибавляем в весе в среднем 3,5 килограмма. Поскорее избавиться от этого нежелательного «праздничного привеса» вам поможет очищающая диета, вернуть форму совсем несложно, если следовать ее простым и необременительным правилам.

Для восстановления после праздничных застолий нашему организму требуется:

  • избавиться от накопившихся токсинов,
  • вывести излишки жидкости,
  • максимально разгрузить органы пищеварения и привести в норму кислотно-щелочной баланс.

Идеальным способом выполнения всех этих важных задач является диета очищающая организм. Она полезна всем, независимо от того, есть ли необходимость в снижении веса или нет. Существует множество вариантов меню, помогающего очистить организм, но пять основных правил остаются неизменными.

Очищающая диета: пять основных правил

Больше жидкости

Рассчитайте личную суточную норму жидкости по формуле, разработанной американскими диетологами: вес в кг / 0,45 (получим вес в фунтах) х 0,06 = объем жидкости в чашках. Вода должна быть теплой, так как холодная замедляет пищеварение. Для очистки печени, улучшения усваивания минералов и ускорения сжигания жира можно добавить в воду лимонный сок (на 2,5 л воды – 1 ст. л. сока).

Регулируйте pH

В рационе питания должны преобладать щелочные продукты, но и без кислотных никак не обойтись. Ешьте больше фруктов и овощей, ведь они способны менять кислотность в лучшую сторону. Кроме этого они богаты клетчаткой. В рационе питания обязательно должна присутствовать белковая пища (бобовые, индейка, курица, рыба) и полезные жиры (авокадо, орехи, растительное масло).

Продукты для очищения организма

Употребляйте больше продуктов, которые способствуют активации процесса очищения организма от токсинов и шлаков. К ним относятся: капуста (особенно в сочетании с яблоками и тмином), свекла, авокадо, белый чай, фенхель и артишок.

Табу на вредные продукты

Исключите все «вредности», а именно: быстрые углеводы, такие как сдоба, сахар и алкоголь, чай, кофе, белая мука, соль, красное мясо, молочные продукты, жареные блюда, фастфуд, газированные напитки.

Здоровое питание

Обеспечьте плавный переход к здоровому питанию, ведь зачастую именно непривычность здоровой пищи, обрекает все попытки питаться правильно на провал. Например, понемногу заменяйте очищенный рис коричневым, острые уксусные блюда замените чесноком и имбирем.

Дневная калорийность всего дневного рациона не должна превышать 1500 ккал. Самое главное – избегать перекусов, не пропускать приемы пищи и следить за кислотностью продуктов.

Как и любая другая, очищающая диета для похудения имеет свои плюсы и минусы. К числу плюсов можно отнести: отдых организма от ядов, активация механизма устранения целлюлита, чувство свежести и обновления, небольшая длительность – 2-3 дня, дешевизна, отсутствие необходимости готовить, решение проблем с запорами, обогащение организма витаминами и минералами.

Минусами данной диеты являются: невозможность ее применения людьми, ведущими активный образ жизни и нуждающимися в энергии, возможность возникновения головных болей, слабости и апатии.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх