Овсяная диета для снижения веса

Овсяная диета для снижения весаОвсяная диета способствует снижению веса на 3-5 кг за семь дней. К тому же, овсяная диета помогает не только избавиться от нескольких килограммов, но и оздоравливает и очищает кишечник.

Овсяная диета на неделю

Диетологи считают именно овсяную диету самой полезной, она рекомендована людям с заболеваниями пищеварительного тракта, повышенным содержанием холестерина либо сахара в крови, а также людям с проблемной кожей.

Полезные свойства овсянки

Овсянка богата не только витаминами, но и минералами. Она содержит крахмал и клетчатку. Крахмал способствует восстановлению микрофлоры кишечника, улучшает его работу. А благодаря полезным свойствам овсяной каши, организм омолаживается, очищаясь от шлаков и токсинов, улучшается состояние кожи и общее самочувствие.

Основным продуктом диеты является овсянка. Также в рацион входят такие продукты как: обезжиренный йогурт, морковь, свекла, огурцы, капуста и зелень, абрикосы, яблоки, вишня, клубника, апельсины, арбуз, а также сухофрукты.

Из меню следует исключить полуфабрикаты, консервы, копчености, мучное, сладкое, картофель, виноград и бананы.

Жидкости необходимо выпивать не меньше 2 литров в день. Это могут быть минеральная и негазированная вода, зеленый или чёрный чай, нежирное молоко.

Овсяную кашу приготовить достаточно просто и не потребуется кулинарных умений. Готовится каша без добавления молока, сахара, соли и масла.

Как приготовить овсяную кашу?

Для приготовления 1-й порции овсяной каши нужно: полстакана хлопьев, полтора стакана воды, 20 г изюма (лучше темных сортов, в них больше витаминов и минералов).

Овсяные хлопья прокалите на сухой сковороде, постоянно помешивая. В кипящую воду засыпьте подготовленные таким образом хлопья и, периодически помешивая, варите при слабом кипении под приоткрытой крышкой.

Через 2-3 минуты добавляем изюм, промытый водой. Варите овсяную кашу до готовности, затем снимите с огня и дайте настояться.

Меню диеты: съедайте по одной порции овсяной каши на завтрак, обед, полдник и ужин. В перерывах — ешьте фрукты. Пить воду рекомендуется через 1,5 ч после употребления каши.

Как очистить организм

Перед тем, как начать диету, можно провести очистку организма.

Для этого рис нужно замочить в холодной воде (на 4 ст. ложки риса один литр воды) и оставить на ночь. На следующий день рис отварить в малом количестве воды до полного разваривания, масса должна быть похожа на кисель.

Приготовленный кисель выпить натощак, после этого можно принимать пищу и пить только через 4 часа.

Продолжительность диеты от 7 до 10 дней, но не более 2 недель. Длительность диеты более 2 недель может привести к нарушению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх