Овсяные отруби для похудения

Овсяные отруби для похуденияЧем полезны отруби

Любые отруби, но особенно овсяные – это, в первую очередь, грубые волокна с жесткими элементами, которые плохо растворяясь в организме, выполняют роль щетки внутри него. Отруби абсорбируют, то есть фильтруют съеденную пищу, проталкивают ее к выходу, разбухают в кишечнике, благодаря чему стимулируют его проходимость.

В овсяных отрубях масса витаминов и минералов, таких как витамины группы В, кальций, марганец, магний, полезные аминокислоты.

Как применять отруби для похудения

Прежде чем перейти на употребление в пищу овсяных отрубей, сначала начните диетическое питание с пшеничными отрубями, которые менее эффективные, чем овсяные, но легче усваиваемые организмом. Покупая продукты с содержанием овсяных хлопьев, внимательно изучайте упаковку, чтобы в них не было лишних ингредиентов, таких как пищевые красители, соль, сахар и так далее.
Не употребляйте отруби «чем больше, тем лучше». Привыкайте к ним постепенно. Это раз.

Во-вторых, диетологи мира вывели следующую сухую формулу для приема овсяных отрубей, в зависимости от того результата, к которому вы стремитесь.

Начало употребления (привыкание к отрубям или «атака») – 1-1,5 ст.л. отрубей. Вторая ступень или «круизная» (после привыкания) – 2 ст.л. в день. Третья ступень консолидирующая и закрепляющая эффект – 2,5 ст.л. в день. И заключительная, если у вас не возникает никаких побочных эффектов, вы довольны результатами и стабильностью процесса – 3 ст.л в день. Все, большего объема в день овсяных отрубей принимать не следует.

Овсяные отруби для похудения можно смешивать с пищей, например, йогуртом, кефиром. Можно принимать их, запивая большим количеством воды. Уверены, вы не только похудеете, но и при помощи этого ценного продукта, будете всегда держать себя в нужной форме.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх