Система «Весонаблюдателей»

Система "Весонаблюдателей"Как было бы здорово, если мы могли бы есть все, что захотим, и по-прежнему легко терять вес. Все же тяжело представить, как человек не чувствует голод и ест свои любимые блюда, но несмотря на это худеет. Однако это реально. Многие люди продолжают есть макароны, мороженое, сырные гамбургеры и до сих пор сбрасывают лишний вес.

Система (диета) «Весонаблюдателей» — известная программа питания, которая позволяет есть столько, сколько мы хотим, и при этом худеть. Все, что нужно сделать, это проводить подсчет очков, назначенных для каждого продукта. Диета была придумана в Соединенных Штатах. Она предлагает различные продукты и способы, чтобы помочь людям в потере веса и управлении им. Она была основан Жаном Нидечом в 1963 году и в настоящее время активно применяется в 30 странах по всему миру.

Диета утверждает, что помогает потерять 1 килограмм в неделю. Она также предусматривает улучшение здоровья путем изменения образа жизни.

Теория

Теория этой диетической программы состоит в том, чтобы помочь людям похудеть путем формирования привычек здорового питания, выполнения упражнений и постоянной моральной поддержки. Диета состоит не только в подсчете калорий. Речь идет о выборе продуктов здорового питания, которые наполняют нас быстро, тем самым предотвращая переедание. Для каждого продукта предусмотрено определенное количество очков, что основывается на калориях, белках, жирах и клетчатке, и как трудно будет организму сжечь эти калории.

Система "Весонаблюдателей"

Каким образом диета работает?

В соответствии с программой Диеты «Весонаблюдатели», мы можем есть все, что захотим, при условии, что будем придерживаться ежедневной цели в количестве очков. Цель в основном базируется на параметрах, таких как пол, вес, возраст и рост. На специальном сайте этой диеты приведены очки для более 40000 продуктов. Обработанные продукты имеют самые высокие значения точек. Это означает, что мы должны есть их только в небольших количествах. Свежие фрукты и овощи несут ноль очков. Это означает, что можно есть их в неограниченном количестве.

Первые 2 недели диеты запускают процесс похудения, и эта фаза называется простым стартом. Она включает в себя более 30 рекомендованных продуктов, их порции, мотивационную поддержку.

Участники сумели сбросить лишний вес, создавая дефицит калорий. Система диеты обеспечивает основу для создания дефицита калорий. Участники должны набирать очки в диапазоне от 29 до 71 каждый день. Среднее количество составляет от 31 до 33 очков в день.

Ранее эта система была основана на волокнах, калориях и жирах. Однако в 2010 году исследователи объявили об изменении системы подсчёта. Новая система основана на комплексном алгоритме, который принимает определенные участки белка, клетчатки, углеводов и жиров во внимание.

Живые встречи

Сторонники диеты утверждают, что они теряют примерно в три раза больше веса, если посещают еженедельные встречи. Новые знакомства и общение помогают сделать новые открытия в области питания, а также важно для повышения мотивации.

Потеря веса

Это одна из самых эффективных диет, чтобы похудеть. Исследователи сравнили эффективность трех коммерческих программ по снижению веса: Слим Фаст, диету Аткинса и Весонаблюдателей на тучных взрослых. После 4-х недель, люди, следующие диете «Весонаблюдатели», потеряли 3 килограмма. После первого месяца исследования, сидящие на диетах, продолжали терять вес без существенных различий между группами.

Система "Весонаблюдателей"

Эта диетическая программа является весьма эффективной в укреплении здоровья сердца. У ее сторонников наблюдалось снижение липопротеинов низкой плотности на 10%. Так же снижались уровни триглицеридов, тем самым охраняя людей от болезней.

Потеря от 10 до 15% от текущего веса может помочь предотвратить развитие сахарного диабета. В исследовании, опубликованном в British Medical Journal , утверждается, что сидящие на этой диете достигли значительного снижения уровня сахара натощак после 6 месяцев. Увеличение массы тела от избыточного потребления калорий может увеличить риск развития резистентности к инсулину, что приводит к возможности сахарного диабета. Потеря веса и его сохранение также помогают уменьшить риск развития хронических заболеваний.

При диете рекомендуется ежедневно принимать поливитамины, чтобы гарантированно получать достаточное количество железа, кальция, цинка, магния и других необходимых питательных веществ.

Сытость

Диета рекомендует питаться три раза в день и, по меньшей мере, принимать две закуски. Весьма маловероятно, что человек будет чувствовать себя голодным во время и после диеты. Разнообразие продуктов включает в себя макароны, филе миньон и черный суп из фасоли. Также можно есть бутерброд из сыра и авокадо в качестве вечерней закуски.

Упражнения

Физические упражнения настоятельно рекомендуются в этой диете. Нужно делать ряд мероприятий, как уборка, танцы, плавание и аэробика. Упражнения и физическая активность снижают дополнительные очки еды. Эти очки потом можно использовать для дополнительных перекусов. Самым простым решением проблемы являются уборка по дому и любые танцы.

Что можно есть, а что — нельзя?

Нет продуктов, запрещенных в этой диете. Просто нужно соблюдать необходимый баланс. Алкоголь строго запрещен.

Диетическая программа является достаточно гибкой, и ее легко можно ввести в свою обычную жизнь. Она разработана для плавного изменения привычек в еде. Система «Весонаблюдателей» также совместима с другими диетическими подходами, как диета веганов и вегетарианцев, при условии, что сидящие на диете используют рамки для измерения и ограничивают количество пищи.

Эта диета не несет никакого риска для здоровья. Тем не менее, это не означает, что она безопасна для всех. Беременные женщины не должны следовать диете, так как низкая калорийность диеты не подходят для них.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх