Углеводная диета

Углеводная диетаУглеводы – это основной источник энергии для человека. С их помощью ускоряется обмен веществ в организме. Они отвечают за выработку гормона серотонина, а он повышает настроение, стрессоустойчивость и избавляет от депрессии. Во время правильной диеты не ощущается недостаток углеводов, который замедляет умственную деятельность, или их излишки, которые приводят к появлению жировых отложений.

Основные принципы питания

За основу сбалансированной углеводной диеты берутся простые и сложные углеводы. Однако и из них необходимо употреблять только те, которые приносят пользу и хорошо усваиваются организмом. Желающие похудеть с помощью углеводной диеты должны соблюдать следующие принципы.

  • Разовый прием пищи не более 100 г.
  • Разовый прием жидкости не более 150 мл.
  • Виды жидкости: некрепкий черный чай, негазированная минеральная вода.
  • Шестиразовое питание.
  • Не есть после 19.00

Что можно и нельзя кушать

Для стандартной углеводной диеты диетологи рекомендуют следующие продукты:

  • Из овощей можно любые виды капусты (брокколи, пекинская и т.д.), шпинат, морковь, сельдерей, цуккини;
  • Любые крупы;
  • Кисломолочные продукты с небольшой жирностью;
  • Из фруктов разрешены только ананасы, яблоки, грейпфрут, бананы и апельсины;
  • Из бобовых можно кушать чечевицу, горох и фасоль.

Категорически запрещено употреблять в пищу следующие продукты.

  • Картофель;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Алкоголь;
  • Лимонад.

Виды углеводных диет

Углеводная диета делится на два вида: легкая и жесткая. Выбор того или иного варианта зависит в большей степени от исходного веса и желаемой потери килограммов. Различаются они и по длительности.
Легкая диета относительно не сложная. В ней нет жестких рамок, но она достаточно длительная.

Категорически запрещены к употреблению все продукты, в составе которых содержится мука и сахар. Зато в рацион можно добавить постное мясо (курица, индейка) и рыбу.

Углеводной диеты жесткого вида придерживаться достаточно тяжело. Ее соблюдение рассчитано на неделю, затем плавный переход к обычному режиму питания. Чтобы все усилия не были напрасными, после окончания диеты рекомендуется исключить сладкие, мучные и жирные продукты. При большом исходном весе диету можно повторить, но не ранее, чем через неделю отдыха.

Помимо снижения веса, углеводная диета сделает организм более здоровым, избавив его от шлаков и токсинов.

Алехина Ксения, специально для сайта Легкие диеты.

Сохранить

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх