Упражнения для плоского живота

Упражнения для плоского животаЕсли на вашем животе появились жировые отложения и это очень вас беспокоит, то стоит обратить внимание на специальный комплекс упражнений и вашу диету. Диета должна содержать как красные, так и зеленые овощи. Также употребляйте в пищу неочищенный рис и сладкий картофель, эти продукты восполнять недостаток углеводов в вашем организме. Не употребляйте жирную пищу, а наоборот остановите свой выбор на рыбе и мясе птицы. Не нужно кушать много фруктов, потому как содержащийся в них сахар может стать помехой в достижении вашей цели, употребляйте их только в умеренном количестве и только до полудня.

Выполнение этих специальных упражнений поможет вам избавиться от накопившегося жира на вашем животе и боках. Но делать упражнения ни в коем случае не надо через силу и очень много раз. Сначала делайте столько, сколько сможете, а затем уже постепенно увеличивайте количество повторений.

Комплекс этих упражнений выполняйте лёжа.

Надо лечь на спину и согнуть ноги в коленях, которые также поставьте на пол. Руки положите вдоль тела. Сгибайте свое тело так, чтобы руками коснуться пяток.

Упражнение выполняется также лёжа, только руки надо убрать за голову. Подниматься надо так, чтобы локоть левой руки коснулся правого коленка. Затем делайте прикосновения локтем правой руки к левому коленку.

Такое упражнение выполняется очень медленно.
Ложитесь с согнутыми коленями на правый бок, но ноги держите вместе. Затем на левое ухо положите левую руку и постарайтесь максимально высоко поднимать верхнюю часть туловища от земли. Затем такое же упражнение выполняйте для правой стороны.

Такое упражнение выполняется на гимнастической скамье. Лягте на нее и поднимите ноги вверх, затем положите левую и правую руку на уши и поднимайте ваше тело так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. Упражнение выполняется очень медленно и для обеих сторон тела.

Это упражнение выполняйте стоя. Положите себе на шею и плечи легкую штангу, она должна находиться параллельно полу и медленно выполняйте наклонения вбок. Наклоны делайте как в правую, так и в левую сторону. Количество таких упражнений зависит только от ваших собственных возможностей.

Очень эффективно выполнять упражнения на турнике. Надо повиснуть на турнике и поднимать ноги к груди, при этом вращать тело и сгибать колени. Колени поднимайте максимально высоко, а само упражнения делайте медленно. Количество повторений устанавливайте себе сами по мере своих сил.

Желаем вам всегда оставаться в форме и быстро похудеть!

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх