Весенние диеты

Весна – время начала теплых дней, романтики и отличного настроения. После долгой холодной зимы каждая женщина хочет быть неотразимой. Весенние диеты помогут стать по-настоящему прелестной и свежей.

В первую очередь в зимнее время страдает витаминная база организма, кожа становится сухой и бледной, волосы ломкими. Важно употреблять в пищу достаточно витаминов, чтобы вернуть здоровый вид лицу. Растительная пища весной богата витаминами. Поэтому очень нужна сбалансированная диета, потребление достаточного количества овощей и фруктов.

Весной спасает витаминный салат из свежих овощей, зеленого салата и зелени. Иногда витаминов в натуральном виде оказывается недостаточно, особенно при явных признаках авитаминоза. В таких случаях лечащий врач и диетолог могут назначить дополнительный витаминный и минеральный комплекс.

Для поддержания хорошего самочувствия необходимо соблюдать правила здорового сна (не менее 7-8 часов) и после пробуждения выполнять самые простые физические упражнения.

Для того, чтобы правильно подобрать весеннюю диету лучше всего прислушаться к своему состоянию. После зимы, помимо бледности, сухости кожи и ломкости волос часто возникают проблемы с системой пищеварения и лишним весом. В зимнее время лишний жир откладывается на животе и бедрах, а в желудке начинает ощущаться тяжесть, сопровождающаяся запорами.

Подобные проблемы с успехом решают диеты из свежих весенних овощей, фруктов, которые содержат большое количество клетчатки, с добавлением рыбы. Если нет проблем с почками – можно выпивать большое количество чистой воды. Кроме того, хорошо употреблять зеленый чай, который нормализует обмен веществ и давление.

Для решения проблем с пищеварением подойдут кисломолочные продукты: кефир, творог, которые лучше всего есть утром или за полчаса до сна. Полезно съедать перед завтраком или перед сном чернослив и курагу – это не только вкусно, но и очень полезно. Если придерживаться легкой весенней диеты – то можно вернуть хороший цвет лица, решить проблемы с пищеварением и сбросить лишний вес, наладив нормальный обмен веществ.

В пищу можно употреблять хлеб грубого помола, цельнозлаковые хлебцы, сырые овощи, фрукты, нежирный творог, кефир, йогурт, твердые сорта сыра, куриное мясо. Все эти продукты вместе с регулярными физическими упражнениями быстро восстановят прежнюю форму и позволят вам встретить теплые весенние дни неотразимой.