Худеем к лету, или правила белковой диеты

Белковая диета для похуденияСкоро лето, море, солнце, пляж. Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. И это правильно! Ведь всегда приятно ловить на себе взгляды мужчин и девушек-завистниц. Но истощать свой организм изнурительными диетами, голодовками неправильно. Это может привести к непоправимому вреду здоровья. Как правило, на диетах-голодовках девушки худеют за счет потери мышц, а стоит только сойти с диеты, как сброшенный вес возвращается. Избежать этого можно, следуя правилам белкового питания!

Белковая диета представляет собой такой режим питания, когда человек потребляет только продукты, содержащие белок в большом количестве, исключает углеводы из питания и максимально ограничивает потребление жиров. Результат такого режима питания не заставит себя ждать, если его дополнять физической нагрузкой!

Основные правила белковой диеты

1. Есть нужно часто. Поскольку белковая диета основывается на правильном питании, то есть следует каждые два или три часа. В день необходимо есть не менее 6 раз.
2. Последний раз следует есть за три часа до сна.
3. Исключить алкоголь.
4. Рацион белковый, с низким содержанием жиров.
5. Необходимо пить в течение дня много простой воды. Не менее 2 литров.
6. В сутки организм должен получать не менее 1200 калорий– это необходимый минимум для функционирования здорового организма.
7. Физическая активность. Тренировки во время белкового питания преумножают результаты, создают рельеф тела.
8. Длительное белковое питание может навредить здоровью: ухудшение состояния кожи, ногтей, волос.

Продолжительность белковой диеты составляет не более 2 недель. Этого будет достаточно для достижения оптимального результата. Затем следует просто исключить из своего рациона простые углеводы и жиры: бургеры, булочки и другие вредные продукты.

Продукты:

1. Нежирное мясо (курица, говядина, индейка)
2. Рыба с белым мясом
3. Морепродукты
4. Молочные продукты с минимальным содержанием жиров (творог, йогурт без сахара и добавок, молоко)
5. Овощи
6. Цитрусы

На время диеты категорически забыть о консервах, полуфабрикатах, булочках, сладостях, фастфуде, майонезе и иных соусах, масле, жирных молочных продуктах, фруктах, соках.

Противопоказания

Белковая диета разрешена не всем, поэтому первоначально необходимо проконсультироваться с врачом.
Например, такое питание запрещено для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при беременности и грудном вскармливании, при болезнях органов пищеварения и др.

Маленький совет напоследок: если вы знаете, что можете сорваться и боитесь этого, распечатайте мотивационные картинки и развесьте их по дому, особенно на холодильнике! А что мы чаще всего держим в руках? Телефон! Поэтому мотивационная картинка на заставке поможет контролировать питание и не срываться!
И помните, нет ничего невозможного!

Оганесян Виктория, специально для сайта Легкие диеты.

Сохранить

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Свежие записи
Легкие диеты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх